Dieta correcta

Consejos para bebés de 12 a 24 meses - Alimentación

La alimentación de tu hijo debe estar distribuida en cuatro comidas diarias: desayuno, comida, merienda y cena. Evita que coma entre horas, no es beneficioso para su organismo y además puede llevar a que el niño no quiera comer cuando tenga que hacerlo.

Una dieta correcta en esta etapa debe procurar a tu hijo de 1.000 a 1.300 calorías al día, además de vitaminas y sustancias minerales. Por lo que en su menú debe haber:

  • Cereales y patatas, que le aporten un 50% de azúcares complejos.
  • Pescado, que le aporten un 20% de grasas no saturadas.
  • Carnes y vegetales, que le aporten un 10% de proteínas.
  • Fruta, miel... que le aporten un 10% de azúcares simples.
  • Queso y otros alimentos de origen animal, que le aporten un 10% de grasas saturadas.

Cómo distribuirlo entre las diferentes comidas

En el desayuno

El desayuno debe cubrir aproximadamente el 30 por ciento de las necesidades nutricionales del día. Debe constar de: leche (200-250 ml); cereales, galletas, un bizcocho casero o tostadas con mantequilla, mermelada o miel; una pieza de fruta, o bien su zumo.

Al principio, puedes darle el biberón con leche y cereales, pero a partir de los 20 o 24 meses, es mejor que se lo des en una taza y con cuchara. Es importante variar el desayuno cada día, para que no le resulte monótono al niño. Si le cuesta mucho tomar la leche, puedes sustituirla por yogur.

En la comida y cenas

Lo más importante es que en la comida esté compuesta con alimentos de todos los grupos: cereales -pan, pasta, o arroz o patatas, verduras, alimentos proteicos -carne, pollo, pescado, huevos, legumbres con arroz-, fruta o ensalada, y lácteos.

Debes asegurarte que tu hijo coma:

  • Pasta, arroz, cereales.... todos los días.
  • Carne, 3 a 4 veces a la semana.
  • Pescado, 2 a 3 veces a la semana.
  • Queso y huevos, 1 a 2 veces a la semana.
  • Legumbres, 3 a 4 veces a la semana.
  • Las verduras y fruta, 2 veces al día todos los días.

En la merienda

Para la merienda de tu hijo incluye dos de los siguientes tres grupos de alimentos:

  • Fruta.
  • Pan o cereales.
  • Lácteos.

Te proponemos estas combinaciones: macedonia de frutas con yogur, rebanada de pan con loncha de queso, o jamón de york con pan y zumo de frutas natural.