Aumento de peso

Tabla de cantidades recomendadas:

TIPO GRAMOS DIARIOS APORTACIÓN NUTRITIVA
Pan
Arroz y pasta
Patatas
Legumbres verdes
250 grs.
100 grs.
200 grs.
200 grs.
Energía y proteínas vegetales, algunos también aportan fibras.
Frutas y hortalizas 150 grs. Aportan vitaminas, minerales y fibras.
Aceite virgen de oliva 30 grs. Aportan ácidos grasos mono y polisaturados
Azúcar, miel, mermeladas y confituras 40-50 grs. Aportan energía de rápida absorción
Queso
Leche
Yogur
40-60 grs.
250 grs.
240 grs.
Aportan calcio y proteínas
Carne
Pescado
Huevos
200 grs.
150 grs.
2-3 a la semana
Aportan hierro y vitaminas del grupo B